Agora com a chegada do inverno, podemos acabar nos esquecendo de beber água. Acontece que a água é uma das coisas mais fundamentais que precisamos em nosso organismo!

Beber água é extremamente importante para o funcionamento de todo o organismo, e é um passo certeiro em direção a um estilo de vida mais saudável. Além disso, essa ingestão é essencial para os processos fisiológicos e bioquímicos do nosso corpo.

Quando passamos a ingerir a quantidade necessária de água por dia, é possível observar reais mudanças em nosso corpo! Afinal, a água é o maior constituinte do corpo humano, e quando a consumimos, estamos contribuindo para que todo nosso organismo possa funcionar de maneira adequada.

Ademais, a água que bebemos desempenha um papel fundamental na manutenção do volume plasmático sanguíneo, atua na eliminação de substâncias que não são utilizadas pelo organismo e no transporte de nutrientes. 

Age também no controle da temperatura corporal, tem fundamental importância na atividade cerebral e no funcionamento do sistema nervoso, participa do processo de digestão e é fundamental para a garantia de uma boa resposta imune. 

Já quando falamos em quantidade, ela varia de acordo com a idade, o peso, a alimentação, nível de atividade física, entre outros fatores. Com relação aos adultos, temos informações de que mulheres têm menor necessidade de ingestão hídrica que homens, devido a menor massa corporal e menor proporção de água corporal. De acordo com o  Institute of Medicine (IOM), a recomendação é de 3,7 L de líquidos total/dia para homens e 2,7 L para mulheres.

E para aqueles que às vezes se esquecem de ingerir esse líquido, uma grande aliada é ter uma garrafinha sempre por perto, assim não é preciso encher o copo de água diversas vezes ao longo do dia. Outra dica são aplicativos que nos lembram de beber água, eles funcionam como se fossem notificações no celular, evitando o esquecimento. Também é possível saborizar a água para deixá-la com um gosto diferente e incentivar o consumo.

Quem aí sempre está acompanhado de uma garrafa d’água?

O @sow.gn é uma curadoria da Mari Weckerle, a @gurianatureba.

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