Sabia que o nosso corpo e as nossas necessidades são diretamente influenciados pela luz do sol?

A natureza nos ajuda a entender qual é a hora certa para cada atividade diária: isso é o que chamamos de ciclo circadiano. Apesar de cada pessoa ser única e possuir suas particularidades, existem momentos do dia propícios para executarmos diferentes demandas. 

Um exemplo comum é o sono, ao amanhecer (entre 6h e 8h), a luz estimula a liberação do hormônio que nos deixa acordados, o cortisol. Já conforme o anoitecer, o mesmo acontece com a melatonina, que induz ao relaxamento e ao sono. Mas o ciclo circadiano não se restringe ao horário do sono, ele também pode nos ajudar a entender quando estamos mais produtivos, focados ou criativos!

Depois do período em que acordamos, por volta das 9 horas, ocorre o aumento da serotonina e testosterona, e a aceleração do metabolismo, tornando este o horário ideal para atividades físicas, principalmente a musculação.

Logo após, até a chegada do meio dia, estamos mais focados, determinados para organizar o dia e realizar tarefas que demandem mais concentração. Se você tiver disponibilidade, deixe para estudar ou participar de reuniões de trabalho nesse período.

Depois do almoço, nosso corpo começa a se preparar para o relaxamento noturno, diminuindo um pouco da nossa eficiência intelectual. Porém, mesmo com o início do processo de descanso, esse período ainda é ótimo para realizar exercícios físicos ou qualquer atividade que envolva movimento e para socializarmos.  

Por fim, de fato anoitece, e como falamos antes, é o momento de relaxarmos. A partir das 18 horas, nosso corpo deve evitar alimentos pesados e a exposição excessiva à luz artificial, para que não haja estímulo à produção dos hormônios que nos mantém acordados. É agora que você deve investir em atividades como leitura, meditação, yoga, pintura etc… 

Assim, você estará preparado para dormir uma noite de sono tranquila que deixará você cheio de energia para o próximo dia! 

Seu dia está regulado com o ciclo circadiano? Nos conta nos comentários! 

O @sow.gn é uma curadoria da Mari Weckerle, a @gurianatureba.

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