Ingredientes: 4 ovos 40g de quinoa em flocos ou outra farinha de sua preferência* 2 bananas grandes 2 colheres de chá cheias de canela em pó ou cardamomo em pó 1 colher de sopa de açúcar de coco (opcional) 1 colher de chá de fermento
A beterraba é rica em nitrato, precursor do óxido nítrico, substância responsável por maior circulação sanguínea. O seu consumo, após a prática de exercício físicos, melhora o transporte de nutrientes para o músculo, consequentemente ajudando no aumento de massa magra. Ingredientes: 1 beterraba pequena / média
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