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Crianças podem tomar água de coco?

A água de coco é uma bebida natural e super saudável! Mas é indicada para crianças? De quais idades?  Essa e outras dúvidas são assunto no post de hoje, escrito pela nutricionista Carolina Rolim! A água de

A água de coco é uma bebida natural e super saudável! Mas é indicada para crianças? De quais idades? 
Essa e outras dúvidas são assunto no post de hoje, escrito pela nutricionista Carolina Rolim!

A água de coco é rica em potássio, cálcio e magnésio, minerais importantes nas funções musculares, ósseas e celulares. Porém, pela sua concentração de frutose, a orientação para oferta é igual a para sucos naturais:
A partir de 1 ano de idade, de forma esporádica. Isso porque é importante que desde cedo a criança saiba que o que mata a sede é a água. O consumo de bebidas com sabor (água de coco, chás, sucos naturais ) de forma frequente podem diminuir a aceitabilidade da criança a água pura.
O hábito de consumir água pura (filtrada, tratada ou fervida) deve ser incentivado desde os 6 meses de idade para o bom funcionamento do organismo. Água de coco é tudo de bom, sabor suave que refresca, hidrata e repõe os minerais perdidos com o suor.

Quanto e como consumir?
Sugiro de 100ml a 200ml no dia. Como acompanhamento de um lanchinho. Principalmente depois de atividades intensas, como passar horas brincando no verão. E na recuperação de episódios de vômito e diarreia, comuns na infância e que são também causas de desidratação.
Quando a água de coco não for do coco aberto na hora, temos algumas opções de água de coco de caixinha que são saudáveis. Atente-se a lista de ingredientes na embalagem e certifique-se que o único ingrediente seja: água de coco.
Algumas marcas adicionam conservantes e sacarose, leia-se: açúcar, ingrediente que não é recomendado antes dos 2 anos de idade. 
Esse é um post informativo, qualquer dúvida, consulte um nutricionista.
*texto escrito pela Nutricionista Materno Infantil Carolina Rolim

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Mari Weckerle é arquiteta, gaúcha e especialista em gastronomia saudável! É a Criadora da Plataforma Digital Guria Natureba e curadora da SOW!

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